Слойки с тыквой

Слойки с тыквой


Пищевая ценность и химический состав «слойки с тыквой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 310.8 кКал 1684 кКал 18.5% 6% 542 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 1.9% 1689 г
Жиры 18.6 г 56 г 33.2% 10.7% 301 г
Углеводы 31.4 г 219 г 14.3% 4.6% 697 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 1.4% 2222 г
Вода 19.4 г 2273 г 0.9% 0.3% 11716 г
Зола 0.714 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 66.4 мкг 900 мкг 7.4% 2.4% 1355 г
бета Каротин 0.398 мг 5 мг 8% 2.6% 1256 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.3% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 0.8% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 0.8% 4000 г
Витамин В9, фолаты 5.019 мкг 400 мкг 1.3% 0.4% 7970 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 0.5% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.18 мг 15 мг 7.9% 2.5% 1271 г
Витамин Н, биотин 0.093 мкг 50 мкг 0.2% 0.1% 53763 г
Витамин РР, НЭ 0.2562 мг 20 мг 1.3% 0.4% 7806 г
Ниацин 0.139 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 75.41 мг 2500 мг 3% 1% 3315 г
Кальций, Ca 11.94 мг 1000 мг 1.2% 0.4% 8375 г
Магний, Mg 5.48 мг 400 мг 1.4% 0.5% 7299 г
Натрий, Na 173.53 мг 1300 мг 13.3% 4.3% 749 г
Сера, S 12.8 мг 1000 мг 1.3% 0.4% 7813 г
Фосфор, Ph 13.3 мг 800 мг 1.7% 0.5% 6015 г
Хлор, Cl 273.43 мг 2300 мг 11.9% 3.8% 841 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 41.5 мкг ~
Бор, B 20.7 мкг ~
Железо, Fe 0.209 мг 18 мг 1.2% 0.4% 8612 г
Йод, I 0.6 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 25000 г
Кобальт, Co 0.877 мкг 10 мкг 8.8% 2.8% 1140 г
Марганец, Mn 0.0367 мг 2 мг 1.8% 0.6% 5450 г
Медь, Cu 63.07 мкг 1000 мкг 6.3% 2% 1586 г
Молибден, Mo 0.489 мкг 70 мкг 0.7% 0.2% 14315 г
Никель, Ni 0.311 мкг ~
Рубидий, Rb 49.4 мкг ~
Фтор, F 28.31 мкг 4000 мкг 0.7% 0.2% 14129 г
Хром, Cr 0.21 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 23810 г
Цинк, Zn 0.1609 мг 12 мг 1.3% 0.4% 7458 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.068 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г max 100 г
Глюкоза (декстроза) 0.894 г ~
Сахароза 0.82 г ~
Фруктоза 0.387 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.004 г ~
Лейцин 0.005 г ~
Лизин 0.006 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.069 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.007 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.023 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 4.741 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.147 г ~
18:0 Стеариновая 0.097 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.564 г min 16.8 г 3.4% 1.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.562 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.417 г от 11.2 до 20.6 г 12.7% 4.1%
18:2 Линолевая 1.417 г ~

Энергетическая ценность слойки с тыквой составляет 310,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. .

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».



Источник: health-diet.ru


Добавить комментарий